[...] urlopie, gdyż trochę przesadziłem z wszystkim...ważyłem już 81 kg, ale to jeszcze nie było to czego oczekiwałem. Na treningu + diecie poleciałem 11/12 kg i później niestety wszystko stanęło w miejscu, a następnie wróciło z zdwojoną siła :( Proszę doradźcie czy taki trening może być czy całkowicie coś innego proponujecie? Jeśli chodzi o dietę to [...]
Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]
[...] Rocky byłby gotów walczyć z byłym mistrzem wagi półśredniej, Tyronem Woodley’em – o ile UFC sprawi, że będzie to warte swojej ceny i obieca mu walkę o pas po wygranej. Mimo wszystko, priorytetem dla Leona Edwardsa jest nadal walka z Jorge Masvidalem z którym Anglik ma rachunki do wyrównania: „Jeśli zagwarantowana będzie walka o tytuł jako [...]
Witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 61kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć głównie chodzi mi o wyrobieniu rzeźby ciała tylko mam problem z planem treningowym i dieta nie wiesz jak to wszystko sobie poukladac liczę na pomoc :D
[...] odstawilem jednak ze wzgledu na zgage, ktora jak sie okazalo objawia sie u mnie ze zbyt duzego poziomu lipidow ktore polecialy niemalze w kosmos - na dzien dzisiejszy wszystko jest w normie, Obecna dieta 4000kcal+ (200g protein (2g+/kg), 100g tluszcze(1g/kg), 550g carbsy(5g+/kg)) - plus/minus :) Moj Maintanance to okolice 3300kcal Aktualny [...]
[...] Obecna waga to 60kg Dieta i zdrowie Mam problemy trawienne, byłem u lekarza stwierdził, że może to być jakaś nerwica/jelito drażliwe/zapalenie. Byłem na badaniach krwi ale wszystko ok, za 2 tyg. idę na usg brzucha. Póki co przepisał tribux i probiotyk lacidofil. Oprócz tego dyskopatia w odcinku piersiowym i jakiś problem z barkiem też będę [...]
Na sprzedaż wyposażenie siłowni, wszystko bardzo dobrze utrzymane i w stanie bardzo dobrym - ławka marbo regulowana (płaska, skos, wyciskanie na barki) + dołączony modlitewnik montowany do ławki - poręcze do dipsów/brzucha marbo - drążek do sufitu marbo - gryf prosty 180cm, gryf "krata", 2x gryf gwintowany do hantli - obciążenie toczone stalowe: [...]
Poniedziałek: Klata + brzuch wszystko po 3 serie 12/10/8 powtórzen 1.Ławka skosna 2. Ławka płaska 3.Rozpiętki 4.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (Butterfly) Brzuch: 5. Brzuszki na piłce 6.spięcia brzucha na maszynie 32kg z ciezarem 7. spięcia wisząc z wyprostowanymi nogami 8 spięcia wiszac kolana do klaty Wtorek: Bizeps + Trizeps 3serie 12/10/8 [...]
[...] na szczękę w czwartej rundzie na gali UFC 229. Kiedy Justin Gaethje przeczytał tweeta McGregora, wysłał mu następującą ostrą odpowiedź: "Jesteś kretynem. Straciłeś już wszystko. Jesteś gównianym człowiekiem, ojcem i mężem. Je**ć cię". https://twitter.com/Justin_Gaethje/status/1170554427222052864 Krytyka Gaethje skierowana do McGregora jest [...]
Poniżej przesyłam Wam moje śniadanie, składa się ono głównie z płatków owsianych, migdałów i wiórek kokosowych - wszystko wrzucam do blendera i smażę na patelni, problem jest jedynie w tym, że ciężko to zjeść, ponieważ jest suche, dzisiaj udało mi się to całe zjeść popijając wodą. Macie jakiś pomysł co zrobić aby tak suche nie było? Myślałem o [...]
[...] Od początku leciał 1-16 deka tydz. 1- 22 cypio 300ml ed5 22- do teraz mix 450 ed5 Obecnie kończę hcg 5000 5x1000 co 2 dni. W trakcie hcg słabe libido samopoczucie. Zrobiłem wyniki zawyzona prolaktyna i estro. Mam arimidex i dostinex. Poradzcie jak to brać żeby wszystko było w widełkach. /SFD/2019/9/10/599f666c59e249629fcd00d5e1fe5a94.jpg
Siema, obciera mi bark podczas ćwiczeń, czy to wyciskanie na płaskiej czy to pompki, obojętnie co, przeszkadza mi to. jakiś lekarz po analizie rezonansu napisał, że wszystko ok. 24 wrzesnia lece do ortopedy i zobaczymy co on powie. Zalączam zdjęcia, bo może ktoś się zna. Jakiś inny ortopeda, już na rengtenie i po macanku stwierdził, że takie coś [...]
[...] robić znacznie więcej serii? A z drugiej strony wpadłem na jakąś tabele prilepina która mówi że ciężarem 90%+ powinno się robić mniej niż 10 (np 10x1, 5x2) powtórzeń na sesji i wszystko mi się miesza czasem.. A gdyby ktoś miał czas i zrobił 30x1 zamiast 3x10 to już jest coś złego, za dużo? Zmieniony przez - Alucard999 w dniu 2019-09-12 08:49:12
[...] to, gdzie jestem i czym się zajmuję. Żałują, że nie mogą otrzymywać czeków. Będzie trochę zazdrośnie. W ATT może być awantura. Może dojdzie do bójki. Jestem przygotowany na wszystko”. Covington zakończył ostrzeżeniem dla swoich zrażonych partnerów treningowych: „Ci faceci dużo mówią, ale wiedzą, co by się stało, gdyby do mnie wyszli. Skopałbym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-31.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Kolejna walka Jona Jonesa dopiero w przyszłym roku? Bardzo możliwe, że na kolejną walkę mistrza wagi półciężkiej UFC Jona Jonesa będziemy musieli poczekać do przyszłego roku. Według Ariela Helwaniego z ESPN, Jon Jones nie będzie walczył już w tym roku, chociaż Bones [...]
[...] powrotna , jakieś wyjście po dzieci do szkoly . Chce zmienić swoją sylwetkę ( utrata 10-14kg do wiosna/lato ) i poprawić samopoczucie . , badania wszystkie robione i wszystko w normie tylko HDL za nisko a LDL , triglicerydy zbyt wysoko BMR z kalkulatora na potreningu wychodzi 2096 natomiast ze wzoru 2016 więc zerowe [...]
[...] pierwszy raz na redukcji. Wiek: 25lat Staż: Redukuje 2 msc Waga: 91kg BF: 30 % Dietę na redukcje mam rozpisana ze strony potreningu.pl.Co mógłbym brać na redukcji by to wszystko sprawniej szło? Co i najważniejsze ile? narazie redukcja idzie dosyc sprawnie ale zawsze może być lepiej.. Zastanawiam się nad jakąś przedtreningówka,wcześniej [...]
Witam. Od paru miesięcy chodzę na siłownię, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak na razie idzie wszystko zgodnie z planem tzn. dzięki diecie i ćwiczeniom widać niektóre rozrosty mięśni oraz waga leci w dół. Myślę, że przyszedł czas na suplementy. Jak do tej pory nic nie brałem. Poczytałem trochę o suplach itd. Czy warto kupić taki [...]
[...] w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam pogrywać w piłkę nożną, jakoś raz w miesiącu, wszystko było okej, 3 miesiące temu wróciłem do gry w lidze okręgowej oraz przeróżnych mniejszych ligach, niestety co mecz łapię kontuzję, głownie mięśnie ud, szczególne [...]
Jak w temacie. Proszę doświadczonych o pomoc. Dziękuję z góry. * 2000 r. - stówka mety, kilka strzałów deki, kilka strzałów susty (wszystko osobno). 2013 r. - kilka miesięcy test 350 mg ew. 2014 r. test do 500 mg, później 3 miech na 400 mg trenu enan ew. 2015 r. test do 500 mg, npp do 700 mg ew. 2016 r. Początek roku 3 miechy 1 g susty, ew, [...]
Powrót do treningów Lower Upper
